Plan treningowy

Witam was, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej.

Ułoży mi ktoś Plan Treningowy z wykorzystaniem hantli ławeczki do wyciskania i sztangi. Mam 17 lat waże 65 kg

Witam, mam pytanko jak albo na jakiej podstawie ułożyć swoją dietę oraz plan treningowy na siłownię? :)

Witam czy moglby mi ktoś ulozyc plan treningowy dla 17-nastolatka cwicze juz 1.5 miecha.

Hejka Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy, posiadam 2 hantle,ławkę skośną, sztangę z obciążeniem 70kg.

jakiś plan treningowy ? jaki ćwiczenia ?

Witam wszystkich mam 17 lat ważę 68 kg i chciał bym ćwiczyć w domu samymi hantlami. Pomoże mi ktoś zrobić plan treningowy ??

Jaki polecacie plan treningowy na mase i prosze o załączanie linków.

Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy FBW pod masówkę, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, pomocy. :(

Witam, mam 15 lat,ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Z góry dziękuję

czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na siłe ? mam dwie hantelki po 2,5 kilo i expander

macie jakiś plan treningowy oparty na ćwiczeniach złożonych ?

kto mi napisze swoj plan treningowy na ksztalt ciala w 'Literke V'

co powiecie na taki plan treningowy pn i czwartek klata barki triceps wtorek i sobota biceps i plecy piatek nogi

Jak zaplanować swój plan treningowy. Proszę o rady

Cze mam pytanie po jakim czasie zmieniacie plan treningowy.

Wersja sumo jest (jak dla mnie) łatwiejsza do wykonania, nie obciąża tak mocno kręgosłupa. Czy można na stałe zastąpić nią plan treningowy?

Czy jest jakiś plan treningowy dla poczatkującego i dalej, ale tylko na 2 dni w tygodniu? Mam możliwosć treningu tylko we wtorek i czwartek

Witam , zaczynam cwiczyc i prosze o jakis plan treningowy Wzrost: 176 waga: 60kg wiek: 17 z gory thx

Cześć. Jeśli plan treningowy na masę polecacie? Trening 3 razy w tygodniu. W tej chwili kończę split 3x w tygodniu.